大暑，是中国传统二十四节气之一，大暑位于夏季的第六个节气，通常在每年公历的7月22日至24日之间，此时太阳到达黄经120°。大暑的概念最早可追溯至古代的《月令七十二候集解》，这是中国古代历法中的一部分，用来指导农事活动。古人通过观察天文现象和自然界的生物变化，总结出了一套与季节变换相适应的农业生产和生活规律。
忌大喜大悲
大暑时节，气候闷热，容易使人情绪波动，过于激动或者悲伤都不利于心神的调养。情绪的剧烈变化会影响心脏的功能，中医认为“心主神明”，保持心态平和对于维护身体健康尤为重要。
忌晨练
在大暑时节，早晨的空气湿度大，且气温已经开始升高，此时进行剧烈运动，可能会加重身体的湿热感，导致体内湿气过重，影响健康。建议选择较为凉爽的时段进行适度锻炼，如傍晚时分。
忌贪凉
尽管大暑是一年中最热的时候，但中医理论认为此时人体的毛孔张开，如果过度贪凉，如长时间待在空调房内、直接对着风扇吹、饮用大量冷饮等，都可能使寒气侵入体内，损害阳气，引发感冒、关节疼痛等问题。
在大暑时节，合理选择这些食材，不仅能够帮助身体适应高温环境，还能促进健康，提升生活质量。当然，养生之道在于平衡，即便是清凉解暑的食物，也应适量食用，以免过度寒凉伤及脾胃。通过饮食的调节，配合适当的休息和运动，方能在酷暑中保持一份清凉与活力。
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