夏至节气，三不做和三要吃讲究

夏至节气如约而至，这是一年中白昼最长、阳气最旺的时节。顺应天时，老祖宗留下了许多养生智慧，尤其是三不做与三要吃的讲究，助你平稳度过夏至节气的关键转折。掌握这些夏至节气的小秘密，为身心蓄能，迎接炎夏挑战！

一、夏至三要吃

吃一碗夏至面，顺滑又消暑

民间素有冬至饺子夏至面之说。夏至新麦登场，吃一碗清爽的过水面、凉面或打卤面，既能补充能量，又利消化、解暑气。面条绵长，也寓意生活顺遂长久。

吃鲜果补津液，荔枝樱桃正当时

夏至暑热耗气伤津，当季水果是天然滋补品。荔枝（温热体质适量）、樱桃补血生津；杨梅生津止渴；西瓜清热利尿（脾胃虚寒者少食）。适当食用可缓解燥热，补充维生素。

吃苦味清心火，莲子苦瓜最宜人

夏吃苦，胜进补。苦味入心，能清热降火、解乏除烦。苦瓜炒蛋、凉拌皆宜；莲子心茶清心安神；芥菜、莴笋等苦味蔬菜也值得安排。

二、夏至三不做：避忌伤身护阳气

不贪凉：忌冷饮狂灌、空调直吹

夏至阳气外浮，内里反而虚寒。过度贪凉会损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻。

正确做法：喝温水解渴，空调温度≥26℃；避免冷水冲澡，尤其出汗后；睡觉盖好腹部。

不理发：蓄发养元气，避阳极反削

传统认为夏至是阳极之日，头发象征草木繁盛。此时理发如同逆势修剪生机，可能损耗元气。虽无科学依据，但蓄发静养也是一种身心调节。

不熬夜：子时前入睡，护心养阴

夏至昼长夜短，易打乱作息。熬夜会加倍耗伤心血与津液，导致阴虚火旺、免疫力下降。

正确做法：最晚23点前入睡，中午小憩30分钟补觉；睡前忌剧烈运动、情绪激动。

夏至是阴阳转换的枢纽，遵循三不做避伤身，三要吃养平衡，方能借天时之力调养身心。愿这份夏至节气的智慧，助你安然迎盛夏，安康福气长！