夏至已至，宣告着正式进入炎热的盛夏季节。此时人们若防护不当，极易高温中暑，诱发各类疾病。传统中医认为，夏至与心气相通，养生要牢记“养心避暑”四字诀，保护阳气，避免夏至不适。所以，我们要注意遵循“三忌”、“三宜”和“三避”的养生原则，来保持身体的健康和稳定。
三忌
1.食忌大热，诱发心病
《黄帝内经》中讲：凡是心脏有病，愈于长夏。
如果不重视饮食习惯，就会很容易诱发心脏疾病。
特别是对于患有心脏疾病的人来说，在夏季更需要防患于未然。
2.卧忌贪凉，百病损伤
《琐碎录》说：“卧不可当风。
人在经过睡眠后，对环境变化的适应能力会减弱，更容易受到寒气的侵袭。
若背部受风就会引发咳嗽，肩部受风则可能导致臂部疼痛。
3.动忌大汗，徒耗阴气
《黄帝内经》中讲：“阳加于阴谓之汗。”
出汗是阳气和阴精共同参与的结果。
夏季若运动过度、出汗太多，会对身体造成伤害。
三宜
1.宜晚睡早起
《黄帝内经》中讲：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”
适宜晚些入睡，以补充不足的阴气；适宜早起床，以适应充盛的阳气。
2.宜多食酸咸
古语讲：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”
夏至时节，心火盛行，过旺的心火可能克制肺金。
人们容易出汗，腠理打开，因此宜多食酸味的食物。
3.宜情志疏泄
夏至是阳气旺盛、万物生机勃勃的时节。
我们应该适应这一季节的特点，保持精神上的活跃，避免懈怠和厌倦的心态。
心静则身安，避免虚邪的侵袭，远离疾病，安享盛夏时光。
我们要将内心的郁滞释放出来，让情绪得到宣泄。
三秘诀
1.避暑
《黄帝内经》有言：“在天为热，在地为火，其性为暑。”
防止过度劳累，适当休息以保持凉爽。
在乘凉的地方要确保空气流通，避免乘凉时间过长。
其次，应多喝水，来补充体液流失。
2.避湿
《黄帝内经》有中讲：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”
夏季，湿土当令。
由于天气多阴雨，我们应保持室内的干燥，降低湿度的影响。
可以煮粥时加入白术、山药、薏苡仁，或者用山药、薏苡仁、白扁豆炖肉，有助于健脾开胃。
3.避寒
《黄帝内经》中讲：“寒气流行，邪害心火。”
夏至期间，在饮食方面，不要贪食凉性食物，同时睡觉时避免空调开太低。
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