大暑节气之民间习俗和养生秘诀

大暑时节有哪些养生习俗？大暑该如何养生保健？大暑期间有这样的习俗，饮伏茶、晒伏姜。

大暑习暑

伏茶在我国多地有饮用习惯，多以南方地区为主，主要由金银花、夏枯草、甘草等中一起煮制，能够清凉祛暑，在古代有很多地方会给路人免费发放伏茶，为路人提供消暑的饮品。

晒伏姜主要集中在山西、河南等地，做法是在三伏天，将生姜切片或榨汁后，与红糖搅拌装入容器中蒙上纱布在太阳下晾晒，直到二者充分融合即可食用，对胃寒、伤风咳嗽等有奇效。

除此之外，夏季饮食方面要注意，多吃些清热解暑、健脾利湿的食物，前者包括西瓜、苦瓜、绿豆、黄瓜等，后者包括山药、薏米、芡实等。同时注意饮食方面保持清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃些油腻辛辣的食物。

夏季要保证良好的作息，保障八小时睡眠和休息，尽量抽时间做运动，可以多做一些有氧运动，如散步、太极拳等，控制好运动强度，不要过度疲劳。

同时做好防暑降温工作，饮食方面要多注意，少吃生冷和不干净的食物，保障食物的新鲜度，以免吃的食物变质。

家里有老人、儿童和体质弱的人应该注意免疫力提升。

大暑养生，日常饮食可以吃一些甘凉清淡的食物解暑，如绿豆，百合 ，莲子、苦瓜、薏米祛湿等。天气炎热可以多喝点水，适量运动等，就想到这些了。

起居养生

大暑时节，人们情绪容易烦躁，激动，喜欢乱发脾气心情不好，应注意进行日常自我调节，“调息静心，长如兆雪在心。”是古代夏季养生的原则。

运动养生

大暑时节，气温高、湿度大，人体容易出汗，体力消耗较大，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动导致体力透支和身体不适，可以选择清晨或傍晚进行运动，避开高温时段。

饮食养生

大暑一般处于三伏的中伏阶段，是一年中最热的节气，此时既要防暑热、除湿气，也要预防过度贪凉引起的阳气受困。茯茶，三伏天饮伏茶，清凉祛暑，伏姜，三伏天，将生姜放在太阳下晾晒，祛寒湿，西瓜，消暑除烦，清凉解渴。

要说养生 ，大暑节气湿热难耐但不要贪凉，空调尽量少开，这个节气是冬病夏治的最好时期，艾灸可以治疗好多病症，还能增加人体阳气，提升免疫力。