2025 年1月 5 日是小寒节气，正式进入腊月。小寒，是24节气中的第23个节气，小寒是冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子，太阳黄经为285°，于每年公历1月5—7日交节。
忌人犯懒
俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
小寒节气，正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。
运动也要适度，根据自己的体能状态，做到科学安排。
早晨运动不宜起得太早，以日出时外出较妥，以补阳光照射不足。
但避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
衣着以保温、质轻、柔软、合体为主，莫要练到大汗淋漓。
忌头颈寒
《黄帝内经》众说：“寒则血凝。”
小寒时节天寒地冻，血液遇冷变得凝滞，不能濡养人体，甚至容易形成瘀血。
因此，患有心脑血管疾病的年老体弱者，应格外注意日常的防寒保暖。
尤其是对头肩部，更要倍加呵护。
因为头部和肩颈，是人体的神经中枢所在。
冬季外出，应穿高领衣服，佩戴帽子、围脖。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。
即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
忌脚不暖
俗话说：“寒从脚下起。”
手足本就属于人体末梢，尤其双脚离心脏最远。
双脚血液供应较少、血液流速缓慢。
又少有脂肪覆盖，难以抵挡寒气的侵袭。
且脚部有200多个穴位，是人体“小心脏”。
受凉易致人抵抗力下降，使病邪乘虚而入。
冬季之小寒应穿保暖舒适的棉鞋棉袜，养成每日睡前泡脚的好习惯。
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