雨水是二十四节气的第二个节气。雨水时节，冷空气活动仍很频繁，由于人体腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。雨水养生牢记“三忌三宜”。
三忌
1.忌宅家不出
雨水时节，天地还暖、万物复苏，阳气进一步升发，而人与天地相应，也应当顺时养阳，使之充沛。
古代名医华佗讲：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”
冬日天寒，年纪大的老人不喜外出吹风，转而宅家护养身体。
而雨水送来暖意，在气温合适的情况下，到户外适当做些舒缓的运动，有利于体内气血流通，增强心肺功能。
百花绽新蕾，万物沐春晖，天地一片欣欣向荣，也正是游园赏景，踏春赏花的时节。
2.忌贪凉减衣
俗话说：“春不忙减衣，秋不忙加帽。”
雨水时节，阳气渐发而阴寒未尽，天气忽冷忽热，早晚温差较大。
若是过于贪凉，早早减衣，一旦寒邪入体，身体的病症便会频发，尤其容易出现腹痛、腹泻等肠胃型感冒。
天气放晴，老人小孩外出时记得备衣，早晚添衣防寒，切勿贪凉损阳，雨天降温时更要穿好冬衣，保暖护阳。
3.忌心燥不平
中医认为，春季是阳气升发、肝气旺盛的季节，肝木克脾土，肝气过盛就会损伤脾胃。
同时，雨水过后降雨也会增加，天气阴绵而湿气弥漫，最易使人心烦意燥，抑郁伤肝。
《黄帝内经》中讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
世上之病，多源于心病，心气闭塞不通，体内气血淤堵，自然体虚易病。
春季养生重在养肝，肝喜顺畅而恶抑郁，保持情绪稳定，遇事心平气和，才能使肝气平稳，身体安宁。
三宜
1.宜春捂防寒
李清照词云：“乍暖还寒时候，最难将息。”
雨水时节，冬春交替，气温冻人不冻物，正是最难保养休息的时候。
老话讲：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”
此时一定要注意“春捂”，且遵循“上薄下厚”的原则，重点捂住背、腹、足部。
不论男女老少，进行户外活动时记得穿着贴身保暖衣物，脾胃虚寒者可贴暖脐膏，喝热姜水，睡前以热水泡脚，驱除寒气。
若是连续几日气温高至20℃以上，就不宜再“捂”，以防过度捂热，引发“春火”。
2.宜养肝补脾
“春三月，天地俱生，万物以荣。”
阳气在此时升发，大地也在这里复苏，人体的肝火、肝阳持续上升。
所谓春气通肝，此时，及时调理疏泄肝气，养护脾胃健康，是养生的重中之重。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
顺应雨水阳气升发的特点，人体应多吃温性食物，少酸增甘以养肝。
玉米、南瓜、韭菜、甘蔗、蜂蜜、银耳等食物，都是春季养肝护脾的好帮手。
3.宜梳头百下
《养生论》中讲：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
初春阳气渐生，人体的阳气也随之升发，表皮毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，是养阳活血的好时机。
头部为人体诸阳之会，汇集分布着50多个穴位。
每日梳头百下，能宣行郁滞，使气血通畅，缓解头晕头痛、春困春乏的症状。
早上阳气升发，晨起梳头是最佳时间，梳头时应从前额梳起，从前向后轻轻扣梳至发根处，再至相反方向进行梳理即可。
三秘诀
1.点按至阳穴，宽胸理气
按摩方式：手掌微微握拳，将拇指置于穴位处稍用力点按，至微感酸痛为宜，每次按揉5分钟，每天2~3次即可。
按摩作用：至阳穴是督脉的腧穴之一，有温阳扶正的之功，常按此穴有助于疏肝和胃、理气宽胸。
2.掌摩中脘穴，健运脾胃
按摩方式：手掌根部置于穴位处，以顺时针方向轻轻按揉，动作节律、和缓，每次按揉10-15分钟，每日2次为宜。
按摩作用：中脘穴是人体“六腑之会”，按摩此处有能够帮助脾胃清利水湿，抵抗湿寒之气的侵袭。
3.按揉委中穴，排毒祛湿
按摩方式：以手指指腹置于穴位处，顺、逆时针各按揉10次，再以搓热的手掌上下回擦此穴30次，力度以稍感酸痛为宜。
按摩作用：委中穴位于膀胱经上，膀胱经是人体最大的“排污”通道，常常按摩委中穴有升清降浊、排毒祛湿的作用。
古人诗云：“暖雨水晴风初破冻，柳眼梅腮，已觉春心动。”雨滴点点，化作春的新装，奏响春的诗篇。愿轻柔春风吹去冬日的寒冷，愿绵绵细雨带来大地的新生，更愿新春的希望给你增添无尽的喜运。而这一切的美好，都需要有一个健康的你来感受。
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