大暑养生牢记1不吃2不急3不做

现在就是大暑节气了，大暑是夏季的最后一个节气，处于夏秋之交，横跨头伏与中伏两个关键的气候节点。大暑养生牢记“1不吃”“2不急”“3不做”，一起看看。

1不吃

晚上不吃姜

大暑节气的气候是“高温高湿”的，不少人会吃一点生姜来温里阳、散寒湿，但在大暑节气，吃姜的时间是有讲究的，最好选在早上。

2不急

不着急起床

大暑节气“昼长夜短”，天亮得早，人体顺应太阳的节律，早起也是保养阳气的重要方法，但大家千万记住一个关键点——起床别太快。

因为，在睡眠中，身体处于“低速运转”状态：代谢低、心跳慢、血压低。在我们刚睡醒时，身体不会立刻“切换模式”，而是存在 “睡眠惯性”。

不着急喝水

在大暑时节，因为气候炎热，不少人每天都会喝大量的水，但是在喝水时，千万不要喝“急水”。

不论是冰水还是白开水，短时间内饮用过量的水，都需要消耗人体大量的阳气来运化水液。

3不做

不做大量运动

虽然人们常说“生命在于运动”，但仔细观察身边的长寿老人，却很少见到他们进行剧烈或高强度的运动。

事实上，过度运动并不一定带来长寿。当身体进行剧烈运动时，大量气血会被调动至四肢肌肉，导致脏腑气血供应不足，从而引发心慌、心悸、气喘等不适。此外，运动时若大汗淋漓，还可能因“汗血同源”而耗伤气血，反而不利于健康。

不午休太久

在大暑节气，白天时间长而夜晚短，容易导致夜间睡眠不足，此时午睡可以帮助恢复精力、调养气血。不过，多项研究表明，午睡若超过30分钟，可能会增加心血管疾病、痴呆、代谢综合征甚至死亡的风险：午睡时间过长，不仅可能导致夜间失眠，醒来后反而更加疲惫。

不单纯进补

大暑时节，人体因流汗过多，容易出现气短懒言的情况。有些朋友就认为这是该进补的信号，但实际上，这种症状更多是气阴受损的表现。如果过早摄入大量滋腻的药物或食物，反而可能导致体内积热，引发上火。此外，由于天气炎热，肠胃的消化吸收能力本就教较弱，过多食用大补的食物还可能引起腹泻。因此，大暑时节保持正常饮食即可。