秋分节气，寒露渐重，以下养生事项一定要注意~秋分过后白天和黑夜几乎一样长。早睡早起不熬夜以养阴。秋分之时段是阴中之阴。饮食以润燥为主。
1.注意保暖。
秋分后，气温逐渐降低，早晚温差大，中老年人和体质较弱者应及时增添衣物，尤其是注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。
头部诸阳之会聚，一旦受寒，容易引发头痛不适；颈部血管丰富，受寒后可能影响脑部供血；腹部着凉易引起肠胃不适；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，更需注意保暖。
2.饮食宜润。
秋分气候干燥，应多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等。少吃辛辣、油腻食物，以免加重秋燥。同时，注意饮食均衡，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强身体的免疫力。
3.适度运动。
秋分时节，适宜进行一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间不宜过早或过晚，避免在气温较低的时候外出运动，以防受寒。运动强度要适中，避免过度劳累，以免损伤身体。
4.调节情绪。
秋季容易“悲秋”让人产生伤感和忧郁的情绪。中老年人应保持乐观的心态，多参加一些有益的社交活动，欣赏大自然的美景，缓解秋季带来的不良情绪。
5.睡眠充足。
秋分之季应早睡早起，顺应天时。良好的睡眠有助于身体的恢复和调整，增强身体的抵抗力！
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