秋季的霜降节气，养生三防三做

霜降，是秋季的最后一个节气，霜降也是秋季到冬季的过渡时节，这时候最突出的气候特点就是“结霜”。要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。

一防 :  防风

预防“贼风”侵袭，需随天气逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。

二防 :  防燥

预防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

三防 :  防湿

如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。

不宜：辛辣

中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等。

不宜：发脾气

专家对正在发脾气的人进行心脏测试，发现其心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增。心脏不太健康者，在暴怒之时心脏骤然停跳而亡的报道并不少见。

不宜：运动过量

霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。

宜：做足准备活动

老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗、热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。

宜：保证生物钟节奏

生物钟的节律受到生活规律的影响，所以，要按规律生活，早睡早起，定时就餐，按时排便，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。

宜：积极宣泄

宋代养生学家陈直曾提出：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”这句话的意思是要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。

霜降是秋季到冬季的过渡时节。霜降之后，天气逐渐变冷，深秋景象明显。天气逐渐变冷，大家要注意防寒保暖哦~