小雪来了！这些禁忌是不能碰的

今天（11月22日）二十四节气中的 “小雪” 如期而至。“小雪” 节气向来被视作寒冷开端的象征，其前后时段，常常会有大规模的降温现象相伴而生。当步入小雪节气，室外寒气逼人，一旦进入温暖的室内，体内热气便难以顺畅发散，如此一来，极易滋生 “内火”。不少人在此期间会患上口腔溃疡，遭遇消化不良的困扰，就连脸上冒出的痘痘数量都较平日显著增多，而这些状况均是内火旺盛的外在体现。

小雪过后四大禁忌不能碰

忌：饮食过饱、肥甘厚腻

小雪过后，气温持续走低。在养生方面，饮食务必要有所节制。需避免过度食用肥甘厚腻的食物以及毫无节制地进食，不然极易引发饱胀腹满之感。同时，饮食的时间应当规律有序，严格遵循三餐定时的原则。《黄帝内经・素问》也曾着重提及饮食过度所带来的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤…… 饮食不节，起居不时者…… 则满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”

忌：晚饭吃得太好、太多

常言道：“早餐宜优，午餐宜足，晚餐宜少。” 夜晚来临之际，人们进入休息状态，胃部亦需休憩。倘若晚餐食量过大或食用宵夜，胃部便不得不加班运作，这必然会对睡眠质量产生不良影响。

忌：盲目进补、营养过剩

当今社会物质条件优渥，人们常常担忧自身及家人营养匮乏，故而倾向于食用诸多大鱼大肉。企图凭借摄取各类高脂肪、高胆固醇且看似 “营养丰富” 的食物来补充营养，却未曾料到，这种做法在多数情况下已然导致营养过剩。

忌：饮食辛辣、煎炸食物

小雪养生之辣椒、姜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，睡前进食，不利于安神入眠。