小满养生转折，记住三防和五忌

小满，夏天第二个节气。小满有两层含义，第一层含义与作物生长有关，第二层含义与降水有关。小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕，要开始防范湿热的伤害。

小满三防

防心火

中医认为，夏主火，内应于心。夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热、平时易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。

防暑气

天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

防湿邪

小满前后，湿邪容易潜伏在人体内，等到大暑时节，暑、湿内外呼应，引发很多问题，如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等；还会引发皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

所以夏季早期防湿、祛湿，对于健康度过夏天有很大帮助。

小满五忌

忌熬夜

夏天昼长夜短，一定要保证睡眠。晚上10-11点就寝，早上5:30-6:30起床，午饭后半小时进行短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息习惯。

忌不运动

适当锻炼有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但要选择合适的运动，夏天应该少做一些强度太大的运动。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。

忌淋雨

不要淋雨，尽量避开潮湿环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。穿衣以透气性好、棉质、浅色衣服为好。

忌贪冷饮

天热不要贪凉，尤其是冰镇啤酒，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气等，中则致胃脘抽筋或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至阳气暴脱危及生命。

忌乱穿衣

小满时节忽冷忽热，应随气温变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，稳住身体的抵抗力。