惊蛰不能碰的三件事，一年安康

惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。在惊蛰这个时节，我们需要关注身体调养，平时要精心呵护健康。

春天好好睡觉，就是最好的养肝大法！

长期睡眠不足会降低身体抵抗力，因此确保每天睡眠7～9小时，以维持活力。春天好好睡觉是最好的养肝方法，《黄帝内经》中有云：“人卧则血归于肝。”

睡眠时，血液得以归藏于肝脏，进行充分的休养，特别是晚上11点至凌晨3点，是养肝的最佳时机。保持良好的作息习惯，有助于提高免疫力，预防各种健康问题。

过度消耗自己的人，别忘了补足身体里的「水」

春季肝阳升发，肝气旺盛，但肝血相对不足。建议食用一些补充肝血的食物同时，春天需要补充肾水，可以摄入黑色食物，如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻等。肝肾同源，肾精的补充有助于滋养肝血。

冬天若频繁熬夜、睡眠质量较差、眼睛用力过度、脑力过剧、长时间心理负担、过度出汗等，到了春天，我们不仅需要补充消耗的肝血，还要重点补充肾精！

《黄帝内经》指出：“冬不藏精春必病温”，在冬季大量耗费精血的情况下，随着春天阳气生发，体内的“阴血肾水”供给不足，容易引发上火，同时也使得精力、体力和免疫力明显减弱。

惊蛰肝气旺盛，少说话，多清肝火、通肝气！

按照中医理论，惊蛰时节，人体的阳气也随着天地之气而动，肝阳之气逐渐升发，容易导致肝火旺盛、脾气急躁。

因此，惊蛰期间要少说话，避免陷入口舌之争，减少口舌之争对全年生机的影响。养肝即养一年的生机，因为肝主疏泄，而阳气的生发需要肝气来推动。保持内心的宁静，有助于调节情绪、缓解压力。特别推荐按摩太冲穴和行间穴，有助于疏通肝气、清肝火。