惊蛰时节，气温回升，人体阳气也逐渐升发。惊蛰养生需顺应自然，注重“养肝护阳、防病健体”。惊蛰养生，首重养肝，不妨从以下4点做起。
饮食，补肾养肝
根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。
适当运动，升发阳气
春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。要注意晨练不宜过早，日出后为佳，体弱者可选午后背风处活动。
闭目转睛，养血柔肝
春季养肝应当避免眼睛过度劳累，用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。加上现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛防止用眼过度显得更加重要。目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。
中药艾灸，温经散寒
惊蛰时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。这时，可以适当艾灸大椎、肾俞、太冲等穴位，督脉灸、任脉灸等帮助温经散寒、行气通络，也有助于肝气条达。但此法阴虚火旺、实热体质及孕妇慎用，建议咨询中医师。
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