大暑三伏天，这10个禁忌不要碰

大暑，正值三伏酷暑，天地间热浪蒸腾，骄阳似火，暑湿交织，正是“上蒸下煮”最甚之时。大暑之际阳气鼎盛，人体腠理开泄，容易受到“暑湿邪气”的侵袭，导致各种不适，如乏力、头晕、食欲不振等。以下10件事，在大暑三伏天里千万不要做，否则可能伤身损阳，影响健康。

一、贪凉饮冷，损伤脾胃阳气

三伏天炎热，很多人喜欢喝冰镇饮料、吃冷饮来降温。然而，中医认为“脾喜燥恶湿”，过食寒凉会损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻、腹痛等，甚至加重体内湿气。

二、过度吹空调，导致“寒邪”入侵

三伏天炎热，很多人喜欢长时间待在空调房里，甚至把温度调得很低。但中医认为，过度吹空调会导致“寒邪”入侵，使毛孔闭合，体内湿气无法排出，容易引发头痛、关节痛、感冒等“空调病”。

三、剧烈运动，耗气伤津

三伏天人体出汗多，剧烈运动会大量消耗津液和阳气，导致气阴两虚，甚至中暑。

四、熬夜不睡，损耗心阴

夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，但熬夜会损伤肝肾阴血，加重心脏负担，导致心火旺盛，出现失眠、烦躁、口干舌燥等症状。

五、情绪暴躁，肝火旺盛

天气炎热容易让人烦躁易怒，中医认为“怒伤肝”，长期情绪不稳会导致肝郁化火，影响气血运行。

六、出汗后立即冲凉，寒湿入体

很多人运动或出汗后喜欢立刻冲冷水澡，但此时毛孔张开，寒湿邪气容易侵入体内，引发感冒、关节疼痛等问题。

七、饮食油腻，加重湿气

三伏天湿气重，脾胃功能较弱，如果吃太多油腻、辛辣食物，会加重脾胃负担，使湿气更难排出，导致口苦、口臭、腹胀、便秘、痤疮等问题。

八、久坐不动，气血不畅

三伏天湿热重，久坐会导致气血运行不畅，加重湿气滞留，引发腰酸背痛、下肢水肿等问题。

九、忽视防晒，暑热伤肤

三伏天紫外线强烈，长时间暴晒不仅会晒伤皮肤，还可能导致中暑或热射病。

十、过度节食，气血不足

有些人为了减肥在大暑三伏天过度节食，但夏季本就消耗大，营养不足会导致气血亏虚，出现头晕、乏力等症状。