三忌三宜三秘诀，过好大暑节气

大暑节气是一年中阳光最猛烈、气温最高、雨水也最丰沛的时节。大暑节气期间，天地间湿热交蒸，人置身其中，难免心浮气躁，身体也容易闹脾气。大暑节气，三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！

三忌

1.忌贪食生冷，寒气直入伤脾胃

我们的脾胃喜好温暖，若长期贪食冰凉食物，会直接损伤脾胃。

轻则胃胀、没胃口、拉肚子，重则寒湿困脾，整个夏天都打不起精神，到了秋冬更容易出问题。

2.忌贪凉过度，汗孔堵塞受生寒

空调制造的冷气属于人造寒邪。

长时间直吹，或者温度调得过低，寒气会顺着张开的毛孔钻进体内。

脖子、肩膀、膝盖、腰背这些地方最容易受凉，酸痛、僵硬的感觉就来了，这就是“空调病”的典型表现。

3.忌急躁暴怒，情绪激动损心神

中医讲怒则气上，急躁暴怒会引动心肝之火熊熊燃烧。

这火往上冲，可能血压升高、头晕头痛、面红耳赤；火扰心神，则失眠多梦、心悸不安。

夏天本就是心气消耗大的时候，再自己点火，无异于雪上加霜。

三宜

1.宜适度出汗，微汗排毒散热

汗液，是身体调节体温、排出代谢废物和湿浊邪气的重要通道。

刻意不出汗，等于把垃圾都关在了体内，时间长了，浑身黏腻、头重如裹、精神萎靡这些湿气就来了。

2.宜清淡饮食，健脾祛湿养胃

这时候的饮食，核心就两个字：清淡。

油腻、辛辣、烧烤、煎炸这些食物，生湿助热，加重脾胃负担，让人更觉烦闷、腹胀、没胃口。

3.宜睡好子午觉，静心养神补元气

白天就容易精神不振，昏昏沉沉。

这时候，子午觉就显得尤为重要。

子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令，午时（中午11点到下午1点）是心经当令。

这两个时辰好好休息，最能养阴养阳，修复身体。

三秘诀

1.常饮三豆汤，清热解暑保安康

古语有言：三豆汤，清而不伐，养而不滞，可解阳邪伤津之燥热。

绿豆清热解毒，赤小豆利水消肿，黑豆健脾祛湿。

三者搭配，清暑而不寒凉，利湿而不伤脾，特别适合大暑湿热交蒸的天气。

2.巧按三穴位，祛病强身保安宁

特别推荐这三个关键穴位，每天花几分钟按揉，益处多多。

大椎穴：护颈背，拒绝空调病。

大椎穴是督脉要穴，阳气汇聚之地。

内关穴：安心神，平心火

内关穴是心包经的重要穴位，被誉为安心要穴。

它在手腕内侧，腕横纹往上约三横指，两条大筋之间。

阴陵泉穴：祛湿肿，健脾胃

阴陵泉是脾经合穴，祛湿利水的重要穴位。

它在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

湿气重容易让人感觉腿脚沉重、浮肿、胃口差。

3.傍晚温水泡脚，引火归元助安眠

一个非常有效又舒服的方法就是：温水泡脚。

注意，是温水，不是冷水，也不是很烫的水。

水温以感觉温热舒适、能耐受为宜（大约40-42度）。

泡脚时间选在晚上睡觉前1小时左右，泡15-20分钟即可。

泡的时候，可以静静坐着，感受温热的水包裹双脚，暖意从脚底慢慢升腾，全身逐渐放松。

大暑节气这最热的20天，与其抱怨酷暑难耐，不如把它看作身体自我调整、祛除陈寒、储蓄能量的好时机。心静暑自消，身安福常伴。