立秋节气的民间习俗都有哪些呢

立秋，作为二十四节气中第十三个节气，立秋不仅是秋季的起始，更是承载着丰富民俗文化的重要节点。在民间，从周代开始，便有诸多围绕立秋形成的传统习俗，一直流传至今。

立秋节气的民间习俗

贴秋膘：以肉进补

夏季天热，古时人们消暑能力弱，胃口不佳，食量降低，体重随之减轻，此夏便被称为苦夏。到了立秋，人们就想补回来”，这便有了贴秋膘” 的风俗 。清代，立秋有悬秤称人的习俗，将立秋日体重与立夏日对比，若体重减轻，便要通过贴秋膘” 来补充营养。补膘的方式便是吃各种肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，即以肉贴膘” 。不过，对于现代人而言，日常饮食营养丰富，“贴秋膘” 需适度，否则减膘” 困难。

咬秋（啃秋）：以瓜抒情

“咬秋” 也称啃秋”，在中国南北方都有此风俗，即在立秋日吃西瓜。民间认为，立秋时吃西瓜可不生秋痱子”。江浙一带还有西瓜与烧酒同食可防疟疾的说法。另外，古人觉得立秋后天气转凉，吃西瓜易伤身体，所以立秋是一年中最后一次吃西瓜的机会 。城里人全家围坐啃西瓜，而农人们则更为豪放，在瓜棚里、树荫下，三五成群，席地而坐，抱着西瓜、香瓜，甚至山芋、玉米棒子大快朵颐，这其中抒发的是丰收的喜悦。

晒秋：晾晒农作物

每年立秋，随着果蔬成熟，篁岭等地进入晒秋最旺季节。在湖南、江西、安徽等山区，因地势复杂，村庄平地极少，村民利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之演变成传统农俗现象 。这种特殊生活方式和场景，成为画家、摄影家追逐的素材，也有了诗意的晒秋” 称呼。晒秋不仅是晾晒农作物，更是展示丰收成果，寄托对新一季丰收的祈愿 。

沐浴：防痱

立秋这一天洗澡在不同地方有不同讲究。一些地方要在日出前洗澡，有些地方要用太阳晒过的水，而有的地方则忌讳洗澡 。这些讲究目的都是避免生痱子。由于立秋之后还存在秋老虎” 现象，天气还会持续炎热一段时间，夏季疾病如痱子等仍可能出现。例如老苏州人在立秋早上用温水洗澡，有时还会从院子里的薄荷树上剪取薄荷叶泡在澡水里 。