霜降是初霜出现的意思，是秋季到冬季的过渡，这时昼夜温差变化较大、秋燥明显、天气渐渐变冷。
霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸附；意思是豺狼开始捕捉猎物越冬，草木枯黄叶落，蛰虫潜藏冬眠。
霜降时节，养生要牢记三宜三忌。
三宜是宜健脾、宜动养、宜润肺，即霜降进补，健脾为先，常食山药，枣豆必备；颈腰常动，腿足常用；常食秋梨、苹果、萝卜。
三忌是忌油腻、忌寒冷、忌暴食，即胃肠脆弱，忌油与辣；寒易侵骨，不露膝足；少食多餐，蒸煮焖拌。
补冬不如补霜降
中医认为，“秋补”比“冬补”更重要，秋天宜少吃辛味，肺气太盛易损伤肝的功能，所以在秋天要“增酸”，以增强肝脏的功能。
警惕下肢动脉硬化闭塞症
预防下肢动脉硬化闭塞症：戒烟、戒酒；行低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜；适当加强运动；调整情绪，避免长期压抑、紧张；积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发性疾病，减少对血管的损害；注意保暖，避免着凉。
“呼吸道”保卫战
注意增减衣物，外出时可佩戴口罩，避免冷空气的袭击；室内多开窗通风；注意增强个人体魄，进行适当的体育锻炼；多饮温水，食蔬菜，补充维生素；适当服用人参、西洋参、川贝等滋阴益气的中药；适当艾灸肺俞、天柱、大椎、肩髃等穴位。
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