老话“立冬到，三禁忌”，忌啥

立冬作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的正式到来。传统文化中，立冬有着许多养生之道，而其中最为人所熟知的，便是那句流传百年的老话：“立冬到，三禁忌”。

禁忌1 忌过量运动

冬天的寒冷气候常常让人对外面的活动产生抵触情绪。

于是，许多人选择通过增加运动量来增强体质，抵御寒冷。

但过度运动，尤其是在气温较低的环境中进行剧烈运动，可能会对身体产生负担，甚至导致一些不必要的伤害。

在冬季，身体的代谢速度会有所减缓，运动前的热身尤为重要。

如果运动量过大，可能会导致肌肉拉伤，甚至引发一些心血管方面的疾病。

尤其是对于一些老年人来说，冬季运动时更要避免剧烈运动，选择适合自己体质的运动方式，如散步、瑜伽、太极等轻度活动，既能增强体质，又能避免不必要的伤害。

禁忌2 忌晚睡早起

冬季寒冷的夜晚让人更容易想早早入睡，享受温暖的被窝。

然而，过早入睡或晚起，实际上并不是一个理想的养生方式。

在立冬时节，气温骤降，人的身体会处于一个慢慢适应寒冷的过程中。

过早入睡或晚起，可能会让体内的生物钟出现紊乱，影响到身体的正常代谢和免疫系统的运作。

虽然在冬季人们的生理需求可能会有所变化，但仍然建议尽量保持规律的作息时间。

保持一个稳定的作息模式，能够帮助身体维持正常的生物节律，促进新陈代谢，并增强免疫力。

禁忌3 盲目食补

立冬之后，许多人都开始注重食补，希望借助饮食来增强身体的抗寒能力，调理身体。

然而，有些人会误以为“越补越好”，因此大量进补，甚至盲目食用补品。

实际上，食补并非一味地吃得多才好，而是要根据身体的实际需求来选择合适的食物和营养补充。

过度食补，尤其是食用一些性质过于温热、油腻的食物，可能会导致上火、消化不良等问题。

而盲目食用补品，尤其是一些不明来源的补品，可能带来副作用，甚至影响身体的正常代谢。

因此，食补讲究的是均衡和适度，尤其是在立冬这个季节，更多的是要根据个人的体质和医生的建议来调整饮食习惯。