雨水，二十四节气中的第二个节气，在南方，被称为“可耕之候”。在雨水节气，“三做三不做” 的养生和生活建议，有助于顺应时节变化，维护身体健康。以下是详细雨水节气民间习俗介绍：
三做
做饮食调理：
雨水节气湿气渐重，应注重饮食上的健脾祛湿。可以多吃薏仁、芡实、白扁豆、山药等食物。比如用薏仁、芡实、大米煮成粥，有健脾益胃、利水渗湿的功效；
做适度运动：
选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能，抵御湿邪。
做情绪调节：
春季肝气易偏亢，情绪波动较大。雨水节气要注重保持心情舒畅，避免情绪过度波动。可以通过听舒缓的音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
三不做
不过早减衣：
尽管雨水节气气温有所回升，但冷空气活动仍较频繁，早晚温差大。此时不宜过早减少衣物，尤其是对腿部、脚部和关节部位的保暖。寒从脚起，脚部受凉容易引发感冒、关节疼痛等疾病。
不贪凉饮冷：
雨水节气湿气较重，脾胃功能相对较弱。此时应避免食用过多生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。
不长期待在潮湿环境：
雨水增多使得空气湿度增加，长期处于潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，影响身体健康。不要长时间待在地下室、潮湿的房间等地方。
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