立冬节气不能做或不宜做的事情

冬季的第一个节气立冬悄然来临！立冬有迎冬礼，在古代民间会祭拜祖先和地神感谢土地的馈赠，更借聚会饮宴和占卜吉凶的习俗。下面，看看立冬节气不能做或不宜做的事情。

一、养生方面

1. 不宜过早外出锻炼

禁忌：不要在清晨天还没亮、气温极低的时候就出门进行剧烈运动。

道理：立冬后，阳气潜藏，阴气极盛。过早外出，容易受到寒邪侵袭，引发感冒、心血管疾病。而且，早晨空气污染物不易扩散，对呼吸系统不好。建议等太阳出来，气温回升后再锻炼。

2. 忌剧烈运动、大量出汗

禁忌：避免像夏天一样进行导致大汗淋漓的剧烈运动。

道理：中医认为冬三月，……无泄皮肤，使气亟夺。出汗过多会耗损人体的阳气，导致抵抗力下降。冬季运动应以微热、微微出汗为度，如太极拳、慢走、瑜伽等。

3. 忌洗浴过久、水温过高

禁忌：避免长时间洗澡或用很烫的水洗澡。

道理：冬季皮肤干燥，过久过热的洗浴会洗去皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更干、更痒。同时，浴室空气不流通，温度过高易导致缺氧和心脑血管压力增大。

4. 忌不及时添衣

禁忌：春捂秋冻到了立冬就不再适用。不可为了风度而不要温度，尤其忌讳露脚踝、脖颈、腰腹。

道理：寒从脚起，人体的这些部位有许多重要穴位，受凉后极易让寒气入侵，导致感冒、关节疼痛、肠胃不适等问题。

二、饮食方面

1. 忌食生冷寒凉

禁忌：避免大量食用冰淇淋、冷饮、生冷瓜果（如西瓜、苦瓜）等。

道理：冬季脾胃需要温暖的环境来运化食物。生冷食物会消耗脾胃阳气，容易导致腹痛、腹泻，削弱消化功能。饮食应转向温热、滋润的食物。

2. 忌盲目进补

禁忌：立冬是进补的开始，但切忌不分体质乱补。

道理：比如体质湿热的人如果大量进食温补的羊肉、人参，会导致火上浇油，出现口干舌燥、便秘等症状。立冬节气进补前最好了解自己的体质，或咨询医生。